면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법

안녕하세요. 오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 최근 코로나19가 갑자기 다시 증가하게 되면서 많이 불안하실텐데요. 이제 무더운 여름이 가고나면 독감과도 맞물리면서 더 증가하게 되지 않을까 걱정이 됩니다. 이렇게 독감과 코로나19로부터 우리의 몸을 지킬수있는 방법은 면역력을 높이는 것이라고 생각이 드는데요. 어떻게하면 면역력을 높일 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

면역력을 높이는 방법1. 규칙적인 운동

면역력을 높이는 방법의 첫번째는 규칙적인 운동을 하는 것인데요. 규칙적인 운동을 하게되면 면역세포를 활성화시키는데 많은 도움이 되기 때문에 일주일에 3번에서 4번은 꾸준하게 운동을 해주는 것이 좋다고합니다. 운동을 할 때에는 너무 무리하지 않게 운동을 해주는 것이 좋습니다.  

면역력을 높이는 방법2. 충분한 수면

면역력을 높이는 방법의 두번째는 바로 충분한 수면을 취하는 것인데요. 수면시간이 부족하다보면 몸의 면역력이 낮아져서 감기나 독감과 같이 질병에 노출되기 쉬우며 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다. 그러니 하루 7~8시간의 수면시간을 가지는 것이 면역력을 높이는데에 많은 도움이 된다고 합니다.

면역력을 높이는 방법3. 찬 음식 섭취하지 않기

세번째로 면역력을 높이는 방법은 찬 음식을 섭취하지 않는 것인데요. 찬 음식의 냉한 기운은 우리의 위나 장의 기능을 저하시킨다고 하며 찬 음식보다는 따뜻한 음식이나 차를 즐기는 것이 면역력을 높이는데에 좋다고 합니다. 또 한 과식을 하거나 물 대신에 커피나 음료수를 자주 섭취하는 것 또 한 면역력을 떨어뜨린다고 합니다.

면역력을 높이는 방법4. 스트레스 해소

네번째 면역력 높이는 방법은 스트레스를 해소해 주는 것입니다. 스트레스를 받으면 머리가 아프거나 우울해지거나 여러가지 몸에 부정적인 반응이 나타나는데요. 이렇게 우울하거나 스트레스를 받았을 때 자신만의 방법으로 스트레스를 해소해주는 것은 자신의 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것입니다.

이렇게 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보았는데요. 이 외에도 배를 따뜻하게 해주어서 장운동과 혈액순환을 활발하게 해주는 것과 체온보다 조금 높은 36도~40도의 따뜻한 물에서 15분에서 20분정도 몸을 담그는 반신욕이나 족욕을 해주는 것 또한 우리몸의 면역력을 높이는 방법 중 하나이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.