반신욕의 효능

반신욕의 효능

안녕하세요. 오늘은 반신욕의 효능에 대해서 알아보려고합니다. 벌써 한해의 마지막 달인 12월이 되었는데요. 이렇게 쌀쌀한 날이면 따듯한게 생각이 많이 나는데요. 겨울이면 찜질이나 족욕이나 온천과 같이 몸을 따듯하게 해주러 다녔겠지만 요즘과 같이 돌아다니기 어려울 때에는 집에서라도 반신욕을 즐기면서 몸의 피로를 풀어주는데요. 지금부터 반신욕의 효능에는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

반신욕의 효능 1.혈액순환

첫번째 반신욕의 효능으로는 바로 혈액순환에 도움이 되는것인데요. 우리는 보통 상체보다 하체에 더 많은 혈액순환장애를 겪게 되는데 그러다보면 다리가 저리거나 셀룰라이트가 생기거나 관절통 등의 증상이 나타나게 된다고합니다. 이 때 반신욕을 해주게 되면 하체의 혈관이 확장되면서 뭉쳐있던 다리의 혈액이 상체로 올라가면서 혈액 순환이 원활해지게 됩니다.

반신욕의 효능 2.피로회복

두번째 반신욕의 효능으로는 피로회복에 도움이 되는것인데요. 반신욕을 하게되면 하체의 혈류를 개선해주면서 림프의 흐름을 촉진시켜주어 피로물질인 젖산을 제거해주는데 이 때 근육통과 요통의 개선에도 도움이 된다고합니다. 따라서 하루종이 앉아있거나 서있는 분들 혹은 다리가 쉽게 붓거나 뻐근함을 느끼는 경우 반신욕을 하면 피로회복에 도움이 된다고합니다.

반신욕의 효능 3.스트레스해소

세번째 반신욕의 효능으로는 스트레스해소에 도움이 되는것으로 반신욕의 경우 부교감 신경을 활성화하는데 효과가 있으며 긴장했던 몸의 피로를 풀어주어 정신이 맑아지도록 해준다고합니다. 하루 일과를 마치고 반신욕을 해준다면 몸의 피로를 풀어주면서 최고의 휴식이 되며 이 때 입욕제를 넣어준다면 더욱 효과를 볼 수 있을것입니다.

반신욕의 효능 4.불면증

반신욕의 효능 네번째는 바로 불면증에 도움이 되는 것입니다. 평소 잠이 잘 오지않아 힘드신 경우 반신욕을 하게되면 뇌로 통하는 혈액의 양이 증가하면서 뇌혈관을 통하여 풍부한 영양소가 공급이 되어지면서 숙면을 유도하게되는데요. 이 때 얼굴에 열이 오르는 느낌을 받거나 심장박동 수가 지나치게 증가할 정도로 반신욕을 하거나 물의 온도가 지나치게 높으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

반신욕의 효능 5.다이어트

다음 반신욕의 효능은 바로 다이어트인데요. 우리 몸에 혈액과 체액이 순환이 잘 이루어지지않으면 노폐물이나 독소 배출에 어려움을 겪게되는데요. 반신욕을 하게되면 혈액과 체액의 순환이 잘 되면서 몸의 붓기도 빠지면서 체중감량에도 도움이 된다고합니다. 평소 살로 인해 고민이 많으셨다면 운동과 함께 반신욕을 해보는 것은 어떨까요.

이렇게 반신욕의 효능에 대해서 알아보았는데요. 반신욕을 즐길 경우 물의 온도는 38에서 40도로 조절하며 일주일에 20분~30분 내외로 2~3번해주는 것이 가장 효율적이라고합니다. 시간이 길어질 수록 체력이 떨어지고 몸속의 수분을 빼앗길 수 있으니 시간을 지켜서 해주는 것이 좋습니다. 또한 반신욕을 한 후에 찬물로 샤워를 하는 것은 반신욕 효과를 없애는 것이니 찬물로 샤워하는 것은 피하는 것이 좋습니다.